Stress yang terjadi pada diri seseorang akan mengganggu emosinya dan
menyebabkan susah berfikir jernih. Berikut ini adalah gejala-gejala
stress dari tingkat awal/ringan hingga ke tingkat berat :
(1) kelelahan yang ekstrim, menyebabkan seseorang susah berkonsentrasi pada apa yang dia kerjakan
(2) tidur tidak teratur, bisa jadi kelebihan tidur, kurang tidur atau tidur disertai mimpi buruk,
(3) mengalami kecemasan yang berlebihan, menghawatirkan hal-hal kecil yang tidak perlu dan cenderung paranoid,
(4) perubahan suasana hati menjadikan orang yang stress cepat marah
(5) pada akhirnya orang yang stress akan merasa bersalah dan menjadi tidak berharga.
(2) tidur tidak teratur, bisa jadi kelebihan tidur, kurang tidur atau tidur disertai mimpi buruk,
(3) mengalami kecemasan yang berlebihan, menghawatirkan hal-hal kecil yang tidak perlu dan cenderung paranoid,
(4) perubahan suasana hati menjadikan orang yang stress cepat marah
(5) pada akhirnya orang yang stress akan merasa bersalah dan menjadi tidak berharga.
Cara mengetahui nya
Fokus pada Red Dot ( Titik merah )
Jika lingkaran biru menghilang Anda Tidak Stres
Jika Kesulitan kehilangan lingkaran biru berarti anda Termaksud Stres
Fokus pada Red Dot ( Titik merah )
Jika lingkaran biru menghilang Anda Tidak Stres
Jika Kesulitan kehilangan lingkaran biru berarti anda Termaksud Stres
Kuesioner di bawah ini dapat membantu Anda mengenali beberapa Anda stres
yang Anda rasakan, serta melihat seberapa kuat Anda bisa menghadapi
stres tersebut. Beri nilai satu untuk setiap jawaban “ya”
1. Apakah Anda mengalami kesulitan untuk merasa santai?
2. Apakah Anda sering merasa cepat tersinggung dan marah?
3. Apakah Anda khawatir akan hal-hal kecil yang terjadi sehari-hari dan merasa tidak dapat mengendalikan pikiran Anda?
3. Apakah Anda merokok atau minum-minuman beralkohol secara non stop (terutama karena tidak mau kalah dengan orang lain?)
4. Apakah Anda bersikap agresif dan kompetitif?
5. Apakah Anda merasa mengalami kesulitan dalam berhubungan dengan orang?
6. Apakah Anda merasa tidak sabaran terhadap orang lain?
7. Apakah cara makan Anda cepat?
8. Apakah Anda sangat mudah marah terutama untuk hal-hal sepele?
9. Apakah Anda mengalami kesulitan dalam menyerahkan suatu tugas kepada orang lain?
10. Apakah Anda merasa sakit pada lengan, otot, atau sakit kepala yang berulang?
11. Apakah mulut Anda kering dan telapak tangan Anda berkeringat?
12. Apakah Anda merasa kurang berminat pada seks?
13. Apakah Anda mengalami sulit tidur?
1. Apakah Anda mengalami kesulitan untuk merasa santai?
2. Apakah Anda sering merasa cepat tersinggung dan marah?
3. Apakah Anda khawatir akan hal-hal kecil yang terjadi sehari-hari dan merasa tidak dapat mengendalikan pikiran Anda?
3. Apakah Anda merokok atau minum-minuman beralkohol secara non stop (terutama karena tidak mau kalah dengan orang lain?)
4. Apakah Anda bersikap agresif dan kompetitif?
5. Apakah Anda merasa mengalami kesulitan dalam berhubungan dengan orang?
6. Apakah Anda merasa tidak sabaran terhadap orang lain?
7. Apakah cara makan Anda cepat?
8. Apakah Anda sangat mudah marah terutama untuk hal-hal sepele?
9. Apakah Anda mengalami kesulitan dalam menyerahkan suatu tugas kepada orang lain?
10. Apakah Anda merasa sakit pada lengan, otot, atau sakit kepala yang berulang?
11. Apakah mulut Anda kering dan telapak tangan Anda berkeringat?
12. Apakah Anda merasa kurang berminat pada seks?
13. Apakah Anda mengalami sulit tidur?
nilai 1-5 :
Anda tahu dan dapat menggunakan beberapa cara praktis dalam menenangkan
diri bila menghadapi suatu situasi atau keadaan yang membuat Anda ingin
marah. Bila Anda sungguh-sungguh ingin dapat mencapai suatu tahapan
kedamaian yang lebih dalam, bacalah buku-buku yang berhubungan dengan
topik ini.
nilai 6-10 :
Anda lumayan stres. Kenali dan perhatikan tanda-tanda peringatan tadi.
Tubuh Anda adalah satu-satunya tubuh yang Anda miliki; oleh karena itu
rawatlah dengan baik.
nilai 11- 14 :
Anda sangat-sangat stres. Perbaiki segera perilaku Anda sebelum terjadi konsekuensi yang serius.